1. 扭脖子操

　　1)左右扭脖子用胡萝卜引导马匹脖子摇摆，又称为“胡萝卜延伸”，大多数马很容易适应这些延伸，前提是你的马必须足够“礼貌”，不动腿动脖子才有效，而不是像二哈那种上来就抢的。

　　▲ 左右扭脖子

　　▲ 这招对我可没用

　　▲ 左右扭脖子

　　2)上下摇脖子。原理同上，注意安全。

　　▲ 上下摇脖子

　　2.前肢活动操

　　1)往前拉站在马的前方稍靠右，面向马。用一只手抬起马的左腿，把另一只手放在马的膝盖后面，慢慢后退，把腿向前拉，由低向高抬起，直到你感到紧张，保持10s-15 s，但要确保马是舒服的。之后慢慢地把腿放回它的休息位置，重复两三次，看是否可以每次可以提高一点。

　　▲ 往前拉

　　注意：这种伸展时马很有可能它会试图挣脱，所以紧紧抓住它，但不要跟马较劲，否则你肯定会吃亏。

　　2)往后拉。原理同上。注意自己的位置(尤其是脚)，减少受伤危险。

　　▲ 往后拉

　　3.后肢活动操

　　和前肢一样，也分为往前拉和往后拉两种，但后肢往后拉怎么看都感觉要被踢的节奏。。。

　　▲ 往前拉

　　▲ 往后拉

　　4.胃部、臀部活动操

　　胃部按压直至马匹弓背，可保持十秒拉伸。臀部推荐按摩手法。

　　▲ 胃部

　　▲ 臀部

　　5. 拽尾操(明知山有虎啊)

　　站在你的马屁股后面的一臂之间，这是一个非常危险的位置，你必须时刻注意马反应，必要时随时准备脱离危险。抓住尾巴，目视地将尾巴与马的脊柱对齐。慢慢地沿着马背方向拉，保持几秒钟，然后慢慢释放。注意：虽然这听起来很简单，但很多马拒绝被拉尾巴，所以要有足够耐心。不过，就算我有耐心我也是不敢这么玩，各位谁敢的留个言，墙都不扶就服你。

　　▲ 拽尾操

　　注意事项：

　　1.耐心引导，不要急。2.先热身再拉伸，热身可以是打圈。3.由易到难，每次拉伸保持10s-15s。4.避免扭曲或横向移动。5.建议运动前和运动后都可以做拉伸操，就像人运动后不能马上停止一样。

　　另外，关于拉伸、按摩、理疗等更多知识，推荐《Equine Massage》这本马的按摩书，里边讲了很多按摩手法和技巧。